ยกแขนขึ้นงอศอกพับไปด้านหลังศรีษะ ใช้มืออีกข้างเหนี่ยวดึงศอกให้ยืดผ่านด้านหลังศีรษะไปด้านตรงข้าม สิ่งสำคัญคือต้นแขนจะต้องอยู่ด้านหลังศีรษะและยืดผ่านด้านหลังศีรษะ ไม่ใช่อยู่ด้านข้าง
การยืดเหยียดกลุ่มกล้ามเนื้อข้อไหล่สามารถทำได้หลายทิศทาง เพราะข้อไหล่เป็นข้อต่อที่เคลื่อนไหวได้อย่างอิสระทุกระนาบ จึงสามารถปรับการยืดเหยียดกล้ามเนื้อได้หลายรูปแบบ
0 ความคิดเห็น