การยืดเหยียดกล้ามเนื้อแบบหยุดนิ่ง กลุ่มกล้ามเนื้อคอ

1.การยืดเหยียดกล้ามเนื้อแบบหยุดนิ่ง กลุ่มกล้ามเนื้อคอ
การยืดกล้ามเนื้อร่างกายส่วนบน ที่บริเวณต้นคอมีท่ายืดกล้ามเนื้อดังนี้

การยืดเหยียดกล้ามเนื้อคอด้านข้าง
ผู้ยืดเอียงศีรษะไปทางด้านใดด้านหนึ่งและใช้มือข้างเดียวกันกับตำแหน่ง

ที่เอียงศีรษะไปเหนี่ยวดึงศีรษะด้านนั้นลง เพื่อยืดกล้ามเนื้อต้นคอด้านข้างซ้าย-ขวา

การยืดเหยียดกล้ามเนื้อคอด้านใน
หันหน้าเฉียง 45 องศา แล้วก้มลงใช้มือเหนี่ยวศีรษะทางด้านหลัง

เพื่อกดคอให้ก้มลงมากยิ่งขึ้นทำสลับข้างซ้ายและขวา

การยืดเหยียดกล้ามเนื้อคอด้านหลัง

ยืนหน้าตรงและก้มศีรษะลงตรงๆ ใช้มือทั้งสองเหนี่ยวดึงด้านหลังศีรษะให้ก้มลงมากยิ่งขึ้น

การยืดเหยียดกล้ามเนื้อคอด้านหน้า

เงยศีรษะขึ้นและใช้มือทั้งสองเชยคางหรือใช้หัวแม่มือดันที่คางเพื่อให้ศีรษะเงยขึ้น