1.งดการยืดเหยียดกล้ามเนื้อในบริเวณที่มีอาการ บาดเจ็บรุนแรง หรืออยู่ในระยะอักเสบของกล้ามเนื้อและ เอ็นกล้ามเนื้อ ควรปรึกษาแพทย์หรือนักกายภาพบำบัดเพื่อขอคำแนะนำการยืดเหยียดภายหลังการบาดเจ็บอย่างถูกวิธี
2.ไม่ควรกลั้นหายใจ ในขณะทำ การยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ให้ได้รับออกซิเจนอย่างเพียงพอ

3.ไม่ควรยืดเหยียดกล้ามเนื้อด้วยความเร็วหรือใช้แรงเหวี่ยงที่เกิดจากการ เคลื่อนไหวร่างกาย เพราะจะทำ ให้เกิดแรงกระชากที่เอ็นกล้ามเนื้อและ ตัวกล้ามเนื้อ มีโอกาสทำ ให้เกิดการบาดเจ็บหรือฉีกขาดได้
4.ไม่ควรยืดเหยียดกล้ามเนื้อ จนกระทั่งรู้สึกเจ็บปวดมาก เนื่องจากจะทำ ให้เกิดการ ฉีกขาดของกล้ามเนื้อได้
5.ในการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ต้องยืดเหยียดด้วยความ ระมัดระวัง ไม่ให้เกินช่วง ของการเคลื่อนไหว

ที่มา : https://www.dpe.go.th/dwl-files-401891791937